Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chúng ta thường xuyên bị áp lực và căng thẳng từ công việc, gia đình, xã hội và nhiều yếu tố khác. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm lý. Để giảm bớt căng thẳng và nâng cao chất lượng cuộc sống, chúng ta có thể thư giãn.
Đây là một trạng thái của tâm trí và cơ thể con người, là cảm giác không có căng thẳng, stress, lo lắng hay áp lực nào.
Thư giãn có thể mang nhiều lợi ích về sức khỏe, bao gồm việc giảm căng thẳng, stress, lo lắng. Ngoài ra, còn giúp tăng được khả năng tập trung, cải thiện được giấc ngủ, giúp bạn cảm thấy thoải mái và yên tĩnh hơn.
Hiện nay, có khá nhiều phương pháp giúp bạn có thể thư giãn, dưới đây là một số phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất.
Đây là phương pháp giúp thư giãn đơn giản và hiệu quả nhất.
Các bước thực hiện xông hương và xông tinh dầu:
Các loại hương liệu và tinh dầu có tác dụng khác nhau. Bạn có thể chọn loại hương liệu hoặc tinh dầu yêu thích của mình, hoặc theo tác dụng mà bạn mong muốn.
Bạn cần chuẩn bị một tô nước ấm, một cây xông hương hoặc đèn xông tinh dầu, bao gồm cả các loại hương liệu và tinh dầu bạn muốn sử dụng.
Nếu bạn sử dụng các loại hương liệu, có thể đặt chúng trực tiếp vào tô nước. Nếu là các loại tinh dầu, bạn hãy cho vài giọt vào tô nước. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thêm vài giọt tinh dầu vào đèn xông tinh dầu.
Đặt tô nước có hương liệu hoặc tinh dầu lên đèn xông hương hoặc xông tinh dầu và bật nó lên. Ngửi thật sâu hương thơm từ đèn xông hoặc xông hương trong vài phút.
Khi xông hương hoặc tinh dầu, bạn nên đặt mình trong một môi trường thật yên tĩnh, tắt hết các thiết bị điện tử và tập trung vào cảm giác thư giãn và yên tĩnh.
Phương pháp này có một số ưu và nhược điểm sau:
Các kỹ thuật thở sâu và chậm có thể sẽ giúp bạn thư giãn.
Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể làm theo các bước sau:
Chọn những vị trí thật thoải mái, để đảm bảo trong quá trình thực hiện, bạn luôn trong trạng thái thoải mái nhất.
Hít thở sâu vào bằng mũi, giữ hơi trong vài giây, sau đó thở ra qua miệng. Thời gian giữ hơi có thể từ 3 đến 5 giây.
Tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể của bạn khi hít vào và thở ra, cố gắng để ý đến mỗi hơi thở và thư giãn cơ thể trong quá trình thở.
Bạn cần thở ra chậm và lâu hơn khi hít vào, sau đó giữ trong vài giây rồi tiếp tục thở vào.
Bạn lặp lại quá trình thở vào và thở ra đều và chậm cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái, thư giãn và dễ chịu.
Dưới đây là một số ưu và nhược điểm của phương pháp này.
Tắm nước ấm có thể giúp bạn thư giãn cơ thể và giảm được căng thẳng.
Để thực hiện phương pháp này, bạn có thể thực hiện các bước sau:
Nước nên khoảng từ 36 - 38 độ C, đây là nhiệt độ vừa đủ để bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu, có thể kết hợp thêm vài giọt tinh dầu.
Tắm với nước đã được pha trong khoảng 15 - 20 phút. Trong thời gian này bạn nên tập trung vào hơi thở và giảm bớt suy nghĩ.
Dưới đây là một số ưu và nhược điểm của phương pháp này.
Bài viết của Oud house đã hướng dẫn 3 phương pháp giúp thư giãn sâu hiệu quả. Tùy thuộc vào sở thích và tình trạng sức khỏe, bạn có thể chọn một trong ba phương pháp trên. Đối với những người mới bắt đầu thực hành, nên tìm hiểu kỹ về các phương pháp thư giãn để có lựa chọn phù hợp.
Nếu như quý khách hàng đang quan tâm đến sản phẩm trầm hương, trầm nụ, tinh dầu, … mà chưa chọn được địa điểm uy tín. Bạn có thể liên hệ với Oud-house để được tư vấn. Tại đây, cung cấp đa dạng các sản phẩm phù hợp với từng nhu cầu sử dụng khác nhau của khách hàng.
Tác giả: admin
