Các phương pháp thư giãn mỗi ngày mang lại bình an

Thứ ba - 17/10/2023 13:20
Các phương pháp thư giãn mỗi ngày mang lại bình an
Mỗi chúng ta đều phải đối mặt với những căng thẳng và áp lực trong cuộc sống. Và việc thực hiện các bài tập thư giãn mỗi ngày giúp chúng ta cải thiện được tối đa tình trạng trên. Có nhiều phương pháp thư giãn khác nhau phù hợp với tình trạng sức khỏe khác nhau của mỗi người. Hãy cùng Oud-house tìm hiểu về các phương pháp thư giãn mỗi ngày giúp tìm kiếm sự bình an trong cuộc sống nha!

. Lợi ích của việc thư giãn mỗi ngày

Thư giãn mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho não bộ cũng như sức khỏe của chúng ta. Không chỉ vậy, thư giãn mỗi ngày còn giúp cân bằng những tác động tiêu cực về tinh thần và thể chất mà chúng ta trải qua hằng ngày.

Đối với sức khỏe

Thư giãn hàng ngày có nhiều đối với sức khỏe của chúng ta. Có thể kể đến một số lợi ích sau đây:

  • Thể trạng sức khỏe sẽ khỏe mạnh hơn, nhịp thở đều đặn, cơ bắp được thả lỏng
  • Thư giãn giúp giảm nguy cơ đau tim và các bệnh liên quan đến tim mạch
  • Giảm nguy cơ bị cảm lạnh, đột quỵ
  • Giảm nguy cơ bị đột quỵ

Đối với tâm lý con người

Thư giãn cũng là một trong những liều thuốc giúp cho tâm trí bình thản, làm giảm đi  những sự mệt mỏi, căng thẳng trong cuộc sống.

  • Tăng trí nhớ, thúc đẩy tâm trạng, giúp chúng ta sáng suốt hơn trong việc suy nghĩ, đưa ra những quyết định trong cuộc sống.
  • Tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung và tâm trạng khi làm việc
  • Thúc đẩy tâm trạng giúp chúng ta sáng suốt hơn trong việc suy nghĩ và đưa ra các quyết định đúng đắn
  • Tăng sự tự tin của bản thân trong việc giải quyết các vấn đề

Bên cạnh đó, hoạt động thư giãn mỗi ngày còn giảm tình trạng do căng thẳng, lo âu, stress, chứng mất ngủ bằng nhiều phương pháp khác nhau. Qua đó giúp chúng ta thêm lạc quan, yêu đời và tự tin vào cuộc sống hơn nữa.

Thư giãn mỗi ngày sẽ giúp tâm trí được giải toả những áp lực cuộc sống

2. Các phương pháp thư giãn mỗi ngày

Có nhiều phương pháp thư giãn khác nhau hiệu quả. Tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng áp dụng hiệu quả đối với tất cả mọi người, mà nó tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người để lựa chọn phương pháp thư giãn sao cho đạt hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số phương pháp thư giãn hữu ích và dễ thực hiện chúng ta có thể tìm hiểu và tham khảo:

Massage (Tự xoa bóp tại nhà)

Đối với phương pháp này, chúng ta có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mỗi ngày. Chỉ cần thực hiện các động tác xoa bóp trong một thời gian ngắn thôi nhưng chúng ta cũng giảm bớt được sự căng thẳng và đồng thời có thể kích thích hoạt động của hệ miễn dịch.

Tự massage thư giãn ở nhà

Các bước thực hiện:

  • Bước 1:  Chúng ta hãy thử đứng đối diện với một bức tường, đặt quả bóng tennis vào giữa hai xương bả vai và giữ cân bằng. 
  • Bước 2: Từ từ quỳ xuống để cho phần lưng của cơ thể được tác động. Cuối cùng, dùng hay tay vòng qua sau cổ
  • Bước 3: Dùng hai tay vòng qua sau cổ, ấn ngón cái lên gáy và dùng lực xoa theo vòng tròn. Còn nếu muốn giảm cơ trên vùng khuôn mặt thì dùng ngón cái xoa đều lên trán và hai bên hàm.

Ngâm cơ thể trong bồn nước nóng

Việc sử dụng nước ấm ngâm cơ thể sẽ  làm giãn mạch máu và  cải thiện lưu lượng tuần hoàn trong toàn bộ cơ thể, qua đó giúp mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái.

Thư giãn bằng cách ngâm cơ thể trong bồn nước nóng 

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị một bồn tắm hay chậu tắm rộng vừa đủ của cơ thể khi ngồi vào.
  • Bước 2: Hòa nước nóng có nhiệt độ vừa phải vào trong bồn hay chậu tắm
  • Bước 3: Trực tiếp bước vào và ngồi ngâm mình trong bồn tắm hoặc chậu. Thả lỏng cơ thể và tinh thần sao cho trong trạng thái thoải mái nhất 

Xông trầm hương hàng ngày

Xông trầm hương trong nhà là một phương pháp hiệu quả vô cùng tốt được rất nhiều người khuyên dùng. Trầm hương không chỉ mang giá trị về mặt tâm linh mà còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi sử dụng trầm hương để thư giãn vì nó mang lại rất nhiều lợi ích như: Thanh lọc khử mùi, cải thiện tâm trạng, giảm stress và ngủ ngon,...

Thư giãn hằng ngày bằng cách xông trầm hương

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Chuẩn bị một chiếc đĩa có đáy làm bằng đồng, hợp kim, gốm hay các dụng cụ xông trầm chuyên biệt.
  • Bước 2: Đốt phần đầu của nụ trầm và đợi cho nụ cháy từ 5 đến 10 giay cho nụ cháy hết và lấy tay quạt tắt lửa.
  • Bước 3: Nhẹ nhàng đặt nụ trầm đã được đốt cháy vào đĩa chuyên dụng được chuẩn bị sẵn để cho làn khói từ nụ trầm nhẹ nhàng bay lên trong không khí. Lúc này chúng ta đã có thể ngửi được hương thơm đặc trưng từ nụ trầm.

Ngoài một số phương pháp thư giãn trên vẫn còn một số phương pháp khác như: Đến các tiệm spa, tập yoga, nghe nhạc,... Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất chúng ta vẫn nên tham khảo phương pháp xông trầm như trên. Đây là một trong những phương pháp được đánh giá hiệu quả rất cao trong việc thư giãn cơ thể hằng ngày.

Qua bài viết, Oud house đã cung cấp những lợi ích của việc thư giãn mỗi ngày và đưa ra một số phương pháp thư giãn hiệu quả.  Hi vọng mọi người có thể áp dụng thành công các phương pháp trên và đạt hiệu quả tốt nhất.

Tác giả: admin

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây